Burgauer Wald

Der Start ist auf dem Parkplatz des Tierheim Düren wo es eine Übersichtstafel gibt die eine Karte der 2,2 km langen Strecke beinhaltet.

Der Pfad besteht aus den folgenden 19 Stationen:
1. Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
2. Dehnung der Wadenmuskulatur
3. Dehnung der Armstrecker
4. Dehnung der Beinanzieher
5. Kräftigung der Rumpfmuskulatur
6. Kräftigung der vorderen Oberschenkelmuskulatur
7. Beweglichmachen des Schultergürtels
8. Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln
9. Beweglichmachen des Hüftgelenkes
10. ???spannung
11. Kräftigung der Oberschenkel und der Wadenmuskulatur
12. Kräftigung der Schultermuskulatur
13. Kräftigung der Schulter-/ Oberschenkel- und Sprungmuskulatur
14. Kräftigung der vorderen Oberschenkel- und der schrägen Bauchmuskulatur
15. Kräftigung der Schultermuskulatur
16. Kräftigung der Schulter-, der Rücken- und der Gesäßmuskulatur
17. Dehnung der seitlichen Nackenmuskulatur
18. Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
19. Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur

Den Trimm-Dich-Pfad muss ich noch genau dokumentieren und die Positionen in die Karte eintragen... 2016-01-28